{"id":3783,"date":"2017-11-07T16:39:49","date_gmt":"2017-11-07T14:39:49","guid":{"rendered":"http:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/?page_id=3783"},"modified":"2020-02-19T22:31:01","modified_gmt":"2020-02-19T20:31:01","slug":"osa-1-alkuvalmisteluita-hyvaksyvan-tietoisella-lasnaololla","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/osa-1-alkuvalmisteluita-hyvaksyvan-tietoisella-lasnaololla\/","title":{"rendered":"Osa 1 Alkuvalmisteluita hyv\u00e4ksyv\u00e4n tietoisella l\u00e4sn\u00e4ololla."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h2>\n

Haasteellisissa kasvuolosuhteissa el\u00e4m\u00e4n palapelin osaset levi\u00e4v\u00e4t ymp\u00e4riins\u00e4. Niit\u00e4 sitten joutuu kuka mist\u00e4kin etsim\u00e4\u00e4n.<\/h2>\n

Me kovia kokeneet tied\u00e4mme tunteissamme ja kehossamme, ydinluita my\u00f6ten, millaista sellainen todellisuus on ja on ollut!<\/h2>\n

Monille lapsuuden traumat ovat aiheuttaneet aikuisuudessa tavattomia k\u00e4rsimyksi\u00e4, ep\u00e4toivoa, masennusta, ihmissuhdeongelmia ja pahimmillaan itsemurhia.<\/h2>\n

Olen usein miettinyt sit\u00e4, miksei kaikkien kovia kokeneiden el\u00e4m\u00e4 kuitenkaan ja v\u00e4\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole mennyt ”pieleen” aikuisena? Mik\u00e4 on sellainen tekij\u00e4, joka voisikin suistaa ep\u00e4onnenjunan hyville raiteille?<\/h2>\n

Oman traumatarinan kanssa on hyv\u00e4 olla tietoinen siit\u00e4, ettei ihminen loppujen lopuksi ole kehonsa, ei ajatuksensa, eik\u00e4 tunteensa.<\/h2>\n

No mik\u00e4 sitten ihminen on, jos ei kerta ole t\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyv\u00e4, aisteilla tuntuva ja havaittava?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Sinun ei tarvitse tehd\u00e4, kuin yksi hyv\u00e4ksyv\u00e4n tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoitus! Huomaat, ettet syvimmilt\u00e4si ole kehosi, et ajatuksesi, etk\u00e4 varsinkaan tunteesi! Mik\u00e4li et koskaan ole tehnyt kyseisi\u00e4 harjoituksia, voi oivalluksen saamiseen menn\u00e4 jonkin aikaa.<\/h2>\n

Ihmeellist\u00e4 on se, ett\u00e4 jossain syv\u00e4ll\u00e4 sinussa ja minussa on kokoajan rauha ja levollisuus. Jos n\u00e4in olisi joku sanonut minulle silloin, kun olin kriisini ytimess\u00e4, niin en kyll\u00e4 sit\u00e4 olisi uskonut. Nyt tied\u00e4n, ett\u00e4 sis\u00e4inen rauha on totta!<\/h2>\n

Mik\u00e4li haluat opetella, pystyt jo pienen kokeilun j\u00e4lkeen tulemaan tietoiseksi siit\u00e4, ett\u00e4 sinussa on ”joku”, jolla on kyky seurata ajatustesi virtaa ja joka ”el\u00e4\u00e4” koko ajan rauhassa…<\/h2>\n

Testaa, jos sinulla on nyt aikaa ja kuuntele t\u00e4m\u00e4 pieni harjoitus. Sen avulla on mahdollista saada kosketus siihen ”johonkin”, joka tarkkailee sinussa ajatuksiasi, tunteitasi ja kehoasi.<\/h2>\n

Tarkkailija.<\/a><\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Mik\u00e4li et ehtinyt tehd\u00e4 oivallista tarkkailia harjoitusta, niin voit kokeile vaikka t\u00e4t\u00e4 alla olevaa. T\u00e4ss\u00e4 ei mene kauan aikaa, muutamia minuutteja!<\/h2>\n

Hengit\u00e4 rauhassa ja kohdista huomiosi siihen osaan kehoasi, jossa tunnet hengityksesi. J\u00e4\u00e4 seuraamaan … sis\u00e4\u00e4n…, ulos…, sis\u00e4\u00e4n…\u00a0 juuri noin, hyv\u00e4! Kun jokin ajatus pulpahtaa virran pinnalle, seuraa hetki sen ohitse lipumista, hyv\u00e4stele ajatuksesi my\u00f6t\u00e4tuntoisesti ja keskity taas hengitykseesi. Huomaa, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa kasvoillasi pieni hymy saa ihmeit\u00e4 aikaan \ud83d\ude42<\/h2>\n

Voit vaikka sulkea hetkeksi silm\u00e4sikin, niin silloin laskedut alfa tilaan, eli aivojen taajuusalueelle 8-12 Hz. Kohdista j\u00e4lleen huomiosi siihen osaan kehoasi, jossa tunnet hengityksesi ja j\u00e4\u00e4 vain seuraamaan.<\/h2>\n

Minulle ensimm\u00e4iset hyv\u00e4ksyv\u00e4n tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon harjoitukset olivat h\u00e4mment\u00e4vi\u00e4. Oikeetsi huomasin, ett\u00e4 minussa on ”joku”, joka todellakin pystyy tarkkailemaan, mit\u00e4 ajattelen, mit\u00e4 tunnen ja millaisia aistimuksia koen kehossa. WAUDE SENT\u00c4\u00c4N!<\/h2>\n

Kun teet t\u00e4llaisia harjoituksia, huomaat aika pian, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 ajatuksia nousee mielest\u00e4si. Se on mielen<\/strong><\/a>\u00a0t\u00e4rkein duuni; tehtailla koko ajan ja lakkaamatta ajatuksia<\/a><\/strong>. Siis ajatuksia syntyy ja sammuu. Mieliala<\/a><\/strong> taas puolestaan s\u00e4\u00e4telee, mit\u00e4 setti\u00e4 sielt\u00e4 sitten liukuhihnalta tulee!<\/h2>\n

Iloisena ollessa tulee varsin mukavia ajatuksia, masentuneena v\u00e4hemm\u00e4n hauskoja!<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Sill\u00e4 hetkell\u00e4, kun ihminen tajuaa syv\u00e4llisesti sen, kumpia ajatusten lampaita h\u00e4n itse omilla heinill\u00e4\u00e4n ruokkii, tapahtuu sellaista, jota voisi kutsua ihmeeksi!<\/h2>\n

Ihminen her\u00e4\u00e4, havahtuu ja siit\u00e4 l\u00e4htien monien maailma muuttuu perusteellisesti toisenlaiseksi.<\/h2>\n

Oivaltamisen j\u00e4lkeen ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, mille hein\u00e4paaleja kantaa!<\/h2>\n

\u00a0 \u00a0 ****<\/h2>\n

No niin, viel\u00e4 kerran… seuraa kaikessa rauhassa hengityst\u00e4si. Saatat taas huomata ajatustesi syntyv\u00e4n ja haihtuvan. Havaitse ajatus, katso sit\u00e4 hyv\u00e4ksyv\u00e4sti kuunnellen, mit\u00e4 se pulputtaa siin\u00e4 virrassa ohitsesi lipuen.<\/h2>\n

Jos hyv\u00e4stelet ajatuksesi oikein l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 rakkaudella, niin saatat huomaat ajatustesi vaimenevan huomattavasti nopeammin. Mik\u00e4li ajatus koostuu ”kuonasta<\/a>”, voit viel\u00e4 l\u00e4hett\u00e4\u00e4 pari syd\u00e4nt\u00e4 sen per\u00e4\u00e4n. Kuonaiset ajatukset ovat hyvin heikkolaatuisia. Moni on kuullut mustista lampaista. Ajatuksina ne tuovat el\u00e4m\u00e4\u00e4n paljon k\u00e4rsimyst\u00e4!<\/h2>\n

Me saadaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n ajattelemalla joko hyv\u00e4\u00e4 tai pahaa… niin se vain on! Aivan keskeinen asia, mihin kannattaa fokustaa, on mieliala! Mik\u00e4li ihminen on vaikka pahasti traumatisoitunut, niin juuri tunnety\u00f6skentelyll\u00e4 voimme parantaa oleellisesti mielialaa. Sis\u00e4inen ”m\u00e4mmi” kannattaa heitt\u00e4\u00e4 m\u00e4keen, niin silloin mukavilla fiiliksill\u00e4 tulee hyvi\u00e4 ajatuksia… niin se vain on\u00a0<\/span><\/h2>\n

Ois kyll\u00e4 ollu ihanaa, jos olisin jo nelj\u00e4vuosikymment\u00e4 sitten saanut kuulla t\u00e4llaisesta! Ei n\u00e4ist\u00e4 kukaan kertonut mit\u00e4\u00e4n, vaan kirjoissa esiteltiin erilaisia lapioita, joilla lantaa voi sitten luoda. Jos joku olisi kertonut, ett\u00e4 on muitakin mahdollisuuksia, niin paljon tuskaa olisi j\u00e4\u00e4nyt k\u00e4rsim\u00e4tt\u00e4!<\/h2>\n

Hyv\u00e4ksyv\u00e4n tietoisen j\u00e4sn\u00e4olon menetelm\u00e4st\u00e4 on paljon vahvaa tieteellist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Ihminen p\u00e4\u00e4see harjoittelun avulla mm. stressist\u00e4, ahdistuksesta, masennuksesta ja monista fyysisist\u00e4kin vaivoista!\u00a0 Ks. Mindfulness tutkimuksia.<\/strong><\/a><\/h2>\n

T\u00e4\u00e4lt\u00e4 l\u00f6ytyy my\u00f6s pienen pieni aarrearkku niille, jotka haluavat kantaa heini\u00e4 hyville ajatuksille. Ev\u00e4st\u00e4 on siell\u00e4 tarjolla niille, joita kiinnostaa luoda itsens\u00e4 uudelleen meditaation avulla. Sielt\u00e4 saa my\u00f6s monia kiinnostavan tiedon siit\u00e4, miten mindfulness ja meditaatio eroavat toisistaan.<\/h2>\n

Joe Dispenzan eritt\u00e4in merkitt\u00e4v\u00e4 oivallus!<\/strong><\/a><\/h2>\n

\u00a0\"\"<\/h2>\n

Tasapainoa saa vaikka sitten yll\u00e4 kuvatuilla harjoituksilla. Minulle luonto on minulle rauhoittumisen, levollisen mielialan ja oivallusten l\u00e4hde. \u00c4itini opetti minut jo pienen\u00e4 rakastamaan luontoa viem\u00e4ll\u00e4 metsiin ja soille. Luonnossa olen oppinut my\u00f6s asioiden yhteyksi\u00e4. Olen metaforien kautta l\u00f6yt\u00e4nyt sen, miten traumaattiset kokemukset saavat syd\u00e4men j\u00e4\u00e4tym\u00e4\u00e4n. Masennus on kuin takatalvi, miss\u00e4 ei mik\u00e4\u00e4n virtaa. Ilon ja onnen tunteet ovat silloin umpij\u00e4\u00e4ss\u00e4!<\/h2>\n

Kun sitten kev\u00e4t tulee, alkaa sulaminen. Tarvitaan herk\u00e4sti tuntevia ja l\u00e4mpimi\u00e4 ihmisi\u00e4 traumaattisten tarinoiden kuuntelijoiksi. On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 satutettu saa olla totta tarinansa kanssa ja ett\u00e4 h\u00e4n tulee my\u00f6t\u00e4tuntoisesti n\u00e4hdyksi ja kuulluksi! Sellaisissa kohtaamisen kokemuksissa ihminen paranee tunteiden haavoista.<\/h2>\n

Oleellista siis on, ett\u00e4 ihminen voi kertoa jollekin luotettavalle yst\u00e4v\u00e4lle, puolisolleen tai terapeutille oman traumatarinan juuri siin\u00e4 karmeudessaan, mit\u00e4 se oli silloin, kun se tapahtui koettuna!<\/h2>\n

Korostan, ett\u00e4 niiss\u00e4 kohdissa lempeys, my\u00f6t\u00e4tunto ja rakkaus k\u00e4rsiv\u00e4\u00e4 kohtaan ovat kuin l\u00e4mmin auringonvalo, joka saa j\u00e4isen syd\u00e4men sulamaan ja tunteet virtaamaan… <\/span><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Kuuntele hetki silm\u00e4t kiinni \u00e4\u00e4nitt\u00e4m\u00e4\u00e4ni pient\u00e4 mets\u00e4puroa<\/strong><\/a>…<\/h2>\n

Anna sinussa j\u00e4iden sulaa… Rakasta sit\u00e4 pient\u00e4, jota ei ehk\u00e4 huomattu, jolle saatettiin tehd\u00e4 pahaa ja joka j\u00e4i kenties niin paljosta vaille.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Haasteellisissa kasvuolosuhteissa el\u00e4m\u00e4n palapelin osaset levi\u00e4v\u00e4t ymp\u00e4riins\u00e4. Niit\u00e4 sitten joutuu kuka mist\u00e4kin etsim\u00e4\u00e4n. Me kovia kokeneet tied\u00e4mme tunteissamme ja kehossamme, ydinluita my\u00f6ten, millaista sellainen todellisuus on ja on ollut! Monille lapsuuden traumat ovat aiheuttaneet aikuisuudessa tavattomia k\u00e4rsimyksi\u00e4, ep\u00e4toivoa, masennusta, ihmissuhdeongelmia ja pahimmillaan itsemurhia. Olen usein miettinyt sit\u00e4, miksei kaikkien kovia kokeneiden el\u00e4m\u00e4 kuitenkaan ja v\u00e4\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole mennyt ”pieleen” aikuisena? Mik\u00e4<\/p>\n

Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3783","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3783"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6099,"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3783\/revisions\/6099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bonis-avibus.fi\/bonis-avibus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}